如果你一恋爱就患得患失，可能需要思考一下是什么原因导致这种情况发生。以下是一些可能有用的建议：
1 自我反省：回顾一下自己的恋爱经历，思考自己在之前的恋爱中是否有不自信、控制欲强、过于依赖对方等问题。找出问题后，可以尝试制定一些计划来改变自己的行为。
2 增强自信：培养一些自己的兴趣爱好，增强自己的自信心。自信的人往往不容易患得患失，能够更好地处理恋爱中的问题。
3 建立健康的关系：与伴侣建立健康的关系，相互信任和支持。这样可以让你更加安心和稳定地恋爱。
4 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自面对问题，可以寻求专业帮助，比如心理咨询或者治疗。
以下是一些例子：
1 小李之前在恋爱中总是患得患失，对男友的一举一动都非常敏感。后来她意识到自己的问题，开始尝试放松自己，不再把恋爱当成生活的全部，情况有了很大的改善。
2 小张在之前的恋爱中总是过于依赖女友，导致女友感到压力很大。后来他开始培养自己的兴趣爱好，增强自己的自信，不再对女友有过多的要求，关系变得更加健康。
3 小王在恋爱中总是担心对方会离开自己，经常控制欲很强。后来她开始学会放松自己，相信对方会珍惜自己，情况也有了很大的改善。